Minskby.info

 информационно -  развлекательный

 портал

МЕТОДЫ ЭФФЕКТИВНОГО ПОХУДЕНИЯ

Диета на 2000 калорий

 
 

Популярные диеты

Американская диета - "Ужин минус"
Ананасовая диета
Английская диета
Арбузная диета
Банановая диета
Бабушкина диета
Диета 10 продуктов
Диета ангела
Диета без крахмала
Диета для балерин
Диета для бедер
Диета Любимая
Диета на 2000 калорий
Диета 5-ти веселых плавленых сырков
Белковая диета
Большая диета
Виноградная диета
Диета кому за 30
Диета Kлаудии Шифер
Диета фруктово-овощная
Грейпфрутовая диета
Гречневая диета
Деловая диета
Диета: дары моря
Диета для дам с пышными бедрами
Диета для живота
Диета для занятых людей
Диета для красавиц
Диета для красивой кожи
Диета Лаймы Вайкуле
Диета Ларисы Долиной
Диета Магги
Картофельная диета
Кефирная диета

 

   

  

 

ДИЕТА НА 2000 КАЛОРИЙ

Чем больше вы хотите похудеть, тем больше у вас шансов добиться результата. Главное – ваша решительность!!! Легкий голод, ощутимый первое время, легко преодолевается. Важно привыкнуть к новому питанию и образу жизни. У вас появится чувство легкости, бодрости, хорошее настроение. Гордость за то, что смогли преодолеть себя. Сброс веса будет вашей наградой. Этой диеты не трудно придерживаться. Она не вызывает обостренного чувства голода. Добавив к диете физическую нагрузку за месяц можно сбросить 1.5-2 килограмма. Чем дольше вы будете придерживаться этой диеты, тем лучше.

 Эта диета не дает ощущения постоянного голода, она достаточно разнообразна, включает много овощей и фруктов. В зависимости от времени года их набор меняется. Зимой и весной, например, когда свежих овощей и фруктов мало, есть квашеная капуста, консервированные овощи и фрукты, соки. Помните, что в день надо потреблять не больше 3-4 стаканов жидкости. Меню 1 и меню 2 нужно чередовать через день.

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ

МЕНЮ №1:

ПЕРВЫЙ ЗАВТРАК: стакан теплого молока с ложкой меда, черствая булочка.

ВТОРОЙ ЗАВТРАК: стакан чая, 2 кусочка черного хлеба, тонко намазанные сливочным маслом с листочками салата или другой зелени.

ОБЕД: овощной суп, кусок постной говядины, 2-3 картофелины, фруктовый салат с сахаром и лимонным соком.

ПОЛДНИК: 2 помидора или стакан томатного сока, сухарик.

УЖИН: стакан обезжиренного кефира, 2 кусочка черного хлеба, тонко намазанные сливочным маслом с листочками салата или другой зелени.

МЕНЮ № 2:

ПЕРВЫЙ ЗАВТРАК: чашка чая, кусок черного хлеба, посыпанного петрушкой.

ВТОРОЙ ЗАВТРАК: стакан кефира, черствый хлеб, редиска, немного подсоленная.

ОБЕД: бульон, отварная рыба, 2-3 картофелины, посыпанные петрушкой, зеленый салат.

ПОЛДНИК: фрукты или стакан фруктового сока, 1 бисквит или печенье.

УЖИН: стакан молока, 2 кусочка черного хлеба с медом.

ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ

МЕНЮ № 1:

ПЕРВЫЙ ЗАВТРАК: стакан фруктового или овощного сока, 1 сухарик.

ВТОРОЙ ЗАВТРАК: 1 кусочек черного хлеба, немного масла и сыра брынза, стакан чая.

ОБЕД: вегетарианский суп, котлета из мяса, салат из моркови, кисель.

ПОЛДНИК: фрукты, печенье.

УЖИН: кефир, черствый хлеб с джемом.

МЕНЮ № 2:

ПЕРВЫЙ ЗАВТРАК: стакан чая с молоком, кусок черного хлеба с медом.

ВТОРОЙ ЗАВТРАК: 2 куска черного хлеба с мясом, 2 помидора, стакан чая.

ОБЕД: борщ, отварная рыба, 2 картофелины, зеленый салат.

Молоко и молочнокислые продукты -

400 г

Мясо нежирное -

150-200 г

Сметана пониженной жирности -

30 г

Творог нежирный -

100 г

Рыба нежирная -

100 г

Яйцо -

одно через день

Масло растительное -

25 г

Масло сливочное -

10 г

Капуста свежая -

300 г

Морковь, огурцы, помидоры и другие овощи

 -     300 г

Яблоки -

200 г

Хлеб ржаной -

200 г

ПОЛДНИК: кефир, сухарик.

УЖИН: стакан чая, 2 кусочка нежирного сыра, редис.

ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ

МЕНЮ № 1:

ПЕРВЫЙ ЗАВТРАК: чашка кофе, кусочек черного хлеба с медом.

ВТОРОЙ ЗАВТРАК: кефир, кусочек черного хлеба с маслом, яйцо всмятку, редис.

ОБЕД: грибной суп, бифштекс или котлета, овощной салат, стакан сока.

ПОЛДНИК: фрукты, сухарик.

УЖИН: стакан молока, черствая булочка, творог.

МЕНЮ № 2:

ПЕРВЫЙ ЗАВТРАК: стакан молока с медом, сухарик.

ВТОРОЙ ЗАВТРАК: стакан чая, 2 кусочка хлеба с постной колбасой, 2 помидора.

ОБЕД: бульон, тушеные грибы или овощи, 2 запеченных яблока.

ПОЛДНИК: фрукты, бисквит.

УЖИН: стакан чая, кусок хлеба с рыбой, яблоко.

ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ

МЕНЮ № 1:

ПЕРВЫЙ ЗАВТРАК: стакан чая, сухарик с медом.

ВТОРОЙ ЗАВТРАК: 2 куска черного хлеба с маслом и нежирным сыром, 2 яблока.

ОБЕД: бульон, порция курицы с овощами, 2 ложки картофельного пюре, зеленый салат, кисель.

ПОЛДНИК: морковный сок, бисквит.

УЖИН: стакан обезжиренного кефира, печень.

МЕНЮ № 2:

ПЕРВЫЙ ЗАВТРАК: стакан молока, ржаной хлеб с маслом.

ВТОРОЙ ЗАВТРАК: яйцо всмятку, хлеб, масло, чай, яблоко.

ОБЕД: чашка нежирного бульона, фасоль с томатом, 2 отваренных картошки с зеленой петрушкой, яблоко.

ПОЛДНИК: кефир, сухарик.

УЖИН: редис, 2 бутерброда с паштетом.

 

 

Общая характеристика знаков Китайского (Восточного) гороскопа

 

Крыса
 

Бык
 

Тигр
 

Кролик
 

Дракон
 

Змея
 

Лошадь
 

Коза
 

Обезьяна
 

Петух
 

Собака
 

Свинья

 

 
| Главная | Телевидение (онлайн)  | Радио (онлайн) | ТВ программа | Видеоклипы | Справочник г. Минска |Гороскопы, предсказания,  гадания |  

 

  Каталог TUT.BY              
© 2011  Minskby.info