Minskby.info

 информационно -  развлекательный

 портал

МЕТОДЫ ЭФФЕКТИВНОГО ПОХУДЕНИЯ

Диета для занятых людей

 

Ресурсы портала

Главная
Беларусь
Власть
Государственные символы Республики Беларусь
 Минск
Администрации районов г. Минска
Города и регионы Беларуси
СМИ Беларуси
Экстремальные виды спорта
Автошколы ДОСААФ в Минске
Телевидение (онлайн)
Радио (онлайн)
ТВ программа
Флеш-игры
Музыка
Видеоклипы
Музыкальная гостиная
Гороскопы, предсказания, пророчества, гадания
Полезная информация для новобрачных
Эффективные диеты для похудения
Справочник г. Минска
Законодательство Республики Беларусь

Санатории, базы отдыха Минской области

Сельские усадьбы Минской области
Достопримечательности Беларуси.
 Минск (фото)
 

Популярные диеты

Американская диета - "Ужин минус"
Ананасовая диета
Английская диета
Арбузная диета
Банановая диета
Бабушкина диета
Диета 10 продуктов
Диета ангела
Диета без крахмала
Диета для балерин
Диета для бедер
Диета Любимая
Диета на 2000 калорий
Диета 5-ти веселых плавленых сырков
Белковая диета
Большая диета
Виноградная диета
Диета кому за 30
Диета Kлаудии Шифер
Диета фруктово-овощная
Грейпфрутовая диета
Гречневая диета
Деловая диета
Диета: дары моря
Диета для дам с пышными бедрами
Диета для живота
Диета для занятых людей
Диета для красавиц
Диета для красивой кожи
Диета Лаймы Вайкуле
Диета Ларисы Долиной
Диета Магги
Картофельная диета
Кефирная диета
 

 

 

ДИЕТА ДЛЯ ЗАНЯТЫХ ЛЮДЕЙ

 

1ДЕНЬ

 УТРОМ: 0.5 ст. нежирного кефира взбить с соком 1/2 грейпфрута и 8 ст. л. кукурузных палочек, и 2 ст. л. размороженных ягод.

ПОЛДЕНЬ: 150 г картофеля, 100 г моркови натереть. Добавить яйцо, посолить, обжарить в 1 ст. л. растительного масла 1 помидор нарезать, 100 г шампиньонов вымыть, нарезать, обжарить.

ВЕЧЕРОМ: луковицу обжарить в ст. л. растительного масла, добавить 30 г гречки, 125 г овощного бульона, варить 15 мин. Снять, добавить 30 г ветчины, нарезанной полосками.

2 ДЕНЬ

 УТРОМ: салат. По 1 ст. л. овсяных хлопьев, сухофруктов и орехов, 4 ст. л. кукурузно – овсяных хлопьев или рисовой муки, по 1 ч л тыквенных и подсолнечных семечек. Полить салат можно 1/2 стакана кефира, взбитого с 2 ст. л. размороженных ягод.

ПОЛДЕНЬ: 100 г куриной грудки обжарить в 1 ст. л. растительного масла, приправить соком лимона. Добавить 100 г грибов, 1 отварную порезанную картошку, 100 г капусты, 2 столовые ложки зеленого горошка, морковь, горсть пророщенных бобов или фасоли.  Влить 4 ст. л. соевого соуса и тушить 7 мин.

ВЕЧЕРОМ: 150 г капусты порезать, залить на 1-2 минуты подсоленным кипятком, 100 г сельдерея нарезать, морковь натереть, порезать яблоко. Соус: 1 ст. л. майонеза,1/2 стакана простокваши, 1 ч л горчицы, 1 ст. л яблочного уксуса.

3 ДЕНЬ

УТРОМ: кусок ржаного хлеба намазать неострой горчицей, положить сверху кусочки свежего огурца, 40 г постной ветчины, жареное на раскаленной сковородке без жира яйцо, посыпать луком или петрушкой.

ПОЛДЕНЬ: небольшой кочан цветной капусты вымыть, потушить 15 мин. 3 помидора обдать кипятком, снять кожу и порезать, потереть маленькую морковь. Луковицу слегка обжарить, добавить морковь и помидоры, тушить 10 мин в овощном бульоне. Взбить в пюре и добавить жгучий перец. Полить капусту.

ВЕЧЕРОМ: нарезать помидор, сладкий перец, 30 г ветчины, 100 г несоленой брынзы нарезать кубиками, замариновать в смеси сока лимона и жгучего перца. Смешать 1 ст. л  растительного масла, 2 ст. л. яблочного уксуса, 3 ст. л соевого соуса. Полить салат.

4 ДЕНЬ

УТРОМ: 125 г нежирного творога смешать с соком 1/2 лимона и 50 г банана. Приправить каплей сиропа и имбирем. Украсить ананасом или клубникой. Посыпать жареными семечками.

ПОЛДЕНЬ: помидор выскоблить. Мякоть измельчить и смешать с сухарями 1 докторского хлеба, 1 рубленой луковицей, 1/2  ч л горчицы, 1 желток, 1 столовая ложка тертого сыра. Взбить белок, 1/2 приправить к массе, заправить ее перцем, мускатным орехом и соевым соусом. Нафаршировать помидор и испечь. Разогреть 1 ч л сливочного масла и смешать ее с чесноком, 1 ч л семечек и 100 г сваренного в мундире картофеля.

ВЕЧЕРОМ: 100 г черешкового сельдерея порезать, 1/2  груши разрезать на дольки, 40 г острого сыра раскрошить. Приготовить маринад из 1/2 ч л лимонного сока, 2 ч л соевого соуса, 1/2 ч л масла и душистого перца. Залить им сельдерей и засыпать сыром. Вторую половину груши заполнить 1/2 ч л жареных семечек.

5 ДЕНЬ

УТРОМ: 1/8 л обезжиренного молока вскипятить, всыпать 30 г пшена и варить 10 мин. Убавить огонь и дать дойти еще 10 мин. Перемешать с 2 ст. л. малины, добавить 1 ч л сиропа.

ПОЛДЕНЬ: 30 г мелкой фасоли сварить в 1/4 л овощного бульона. Нашинковать 150 г капусты, тушить 15 мин со 100 г куриного сердца. Вымыть 2 пучка зелени, измельчить, добавить в суп и тушить еще 10 мин. Добавить в суп нарезанный помидор и варить еще 5 мин. Посыпать перцем.

ВЕЧЕРОМ: взять 2 помидора, один разрезать пополам. Из обоих вынуть мякоть, измельчить и перемешать со 100 г тертой редьки, 1 ст. л майонеза и 10 г орехов. Нафаршировать целый помидор, накрыть верхушкой. Взбить 1 яйцо и 1 белок в 1 ст. л минеральной воды, с солью, мускатным орехом и перцем. Смесь вылить в сковородку и поджарить. Омлетом нафаршировать половинки второго помидора, посыпать зеленым луком. Подать с ржаным хлебцем.

6 ДЕНЬ

УТРОМ:  3 полные ст. ложки овсяных хлопьев смешать с 1/2 яблока, дольками апельсинов. Залить 2 ст. л. кефира, посыпать 1 ч л семечек.

ПОЛДЕНЬ: 125 г рыбного филе замариновать в лимонном соке. Потушить луковицу и стручок перца с 1 ст. ложкой сливочного масла 3 мин. Добавить 2 ст. л. минеральной воды, 2 ст. л. молока, соль, пряности. Филе порезать, поперчить, поперчить, уложить на овощи, тушить 8-10 мин. Посыпать зеленью.

ВЕЧЕРОМ: большую луковицу и дольку чеснока потушить в 2 ч л сливочного масла. Сложить в горшок, залить водой, добавить полстакана сухого белого вина, сверху положить тосты, посыпать сыром и запечь. Перекусить салатом из моркови, апельсина, чайной ложки семечек и чайной ложки растительного масла.

7 ДЕНЬ

УТРОМ:  грушу разрезать пополам, взбить 1 ст. ложку творога, 2 ст. ложки молока, немного сахарной пудры, имбирь. Покрыть грушу. Подать с 50 г подсушенного белого хлеба.

ПОЛДЕНЬ: небольшой кабачок обжарить в 1 чайной ложке растительного масла. Уложить в сковородку, пересыпая солью, пряностями, тимьяном. Смешать яйцо с 5 ст. л. молока, 1 ст. л. тертого сыра, вылить на овощи и запечь.

ВЕЧЕРОМ: 50 г рыбы и луковицу нарезать кубиками. Обжарить на 1 ч л растительного масла и добавить 50 г креветок. Добавить 3 ст. ложки воды, лимонный сок и тушить 6 мин. Вынуть рыбу и в бульон положить лук и добавить уксус, лимонный сок, шафран, соль, перец и варить 2 мин. Выложить рыбу на тарелку с зеленым салатом, полить соусом. Перекусить фруктами – 100 г.

8 ДЕНЬ

УТРОМ:  в стакан кефира влить чайную ложку меда, добавить по щепотке корицы и имбиря. Хлеб намазать чайной ложкой творога, сверху положите дольки яблока.

ПОЛДЕНЬ: грибы порезать, добавить луковицу, тушить 5 мин на чайной ложке сливочного масла. Добавить 4 маслины, столовую ложку сметаны, столовую ложку панировочных сухарей. Посыпать чайной ложкой тертого сыра и запечь. Подать с зеленым салатом.

ВЕЧЕРОМ: перец и луковицу тушить 8-10 мин. Заправить столовой ложкой сливок и зеленью. Сделать омлет из 2 яиц и 2 ст. ложек воды. 1 ст. ложкой муки. Поджарить на 1 ч л сливочного масла с двух сторон. На одну половину положить овощи, а другой накрыть. Перекусить половиной грейпфрута и столовой ложкой творога.

 
| Главная | Телевидение (онлайн)  | Радио (онлайн) | ТВ программа | Видеоклипы | Справочник г. Минска |Гороскопы, предсказания,  гадания |  

 

  Каталог TUT.BY              
© 2011  Minskby.info